"Dein Trainingskurs für einen starken
Beckenboden und eine stabile Mitte
– aktiv, kraftvoll und im Alltag spürbar."
Dein Weg zurück zu Kraft, Stabilität und Wohlgefühl
Dieser Kurs vermittelt Verständnis für den eigenen Körper, gibt dir gezielte Übungen an die Hand und zeigt dir, wie du deinen Beckenboden wieder nutzen kannst – aktiv, kraftvoll und im Alltag spürbar.
Ein starker Beckenboden ist weit mehr als Rückbildung nach der Geburt – er bildet das Fundament für deinen gesamten Körper. Er stabilisiert deine Haltung, schützt deine Organe, unterstützt deine Atmung, beeinflusst deine Leistungsfähigkeit und ist ein wichtiger Faktor für ein gutes Körpergefühl.
Wenn dieses System geschwächt ist, zeigt sich das nicht nur bei Frauen, sondern auch bei Männern: in Form von Rückenschmerzen, Leistenspannungen, Druckgefühlen im Becken, Problemen beim Halten von Urin, eingeschränkter Core-Stabilität oder fehlender Kraft aus der Körpermitte.
Mit über 18 Jahren Erfahrung im Bereich Training, Bewegungspädagogik und Frauengesundheit begleite ich dich Schritt für Schritt zurück zu mehr Stabilität, Kraft und Vertrauen in deinen Körper.
Dieser Kurs ist ideal für:
Frauen, die…
- nach einer Geburt aktiv in die Rückbildung starten möchten
- Druckgefühle, Instabilität oder eine schwache Körpermitte wahrnehmen
- Probleme beim Halten von Urin oder Beschwerden beim Husten, Niesen oder Springen haben
- wieder aktiv, leistungsfähig und beschwerdefrei sein möchten
- ihren Körper gezielt von innen heraus stärken wollen
Männer, die…
- Rückenschmerzen, Leistenspannungen oder Druck im Beckenbereich verspüren
- Schwierigkeiten haben, im Training wirklich Kraft aus der Mitte aufzubauen
- Haltungsschwächen oder Fehlbelastungen kompensieren
- Beschwerden beim Halten oder Entleeren von Urin wahrnehmen
- ihr Körpergefühl verbessern und Ansteuerung im Core optimieren möchten
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