online Kursreihe
"Gesunde Hüfte"

Du bekommst 82 sinnvolle Übungsvideos, mit denen du gezielt an deiner Hüftmobilität und -Stabilität arbeiten kannst.

Ein paar Gedanken zu meiner Arbeit

Um dich in deinem Körper wieder richtig wohl zu fühlen, schmerzfrei zu sein und und ein gutes Maß an Mobilität und STabilität zu haben, reichen oft klassiche Workouts nicht aus, da unser Körper häufig schon auf so genannte "Anpassungs- und Vermeidungsstrategien" umgestellt hat. Das Prizip "Use it - or lose it" besagt, dass die Ansteuerung und Qualität von Muskulatur und Gelenken, die lange nicht - oder nur eingeschränkt - benutzt wurden, Stück für Stück verloren geht. Am Beispiel von der Gesäßmuskulatur wird es besonders deutlich. Bist du ein klassischer Büroathlet, so wird dein Alltag vorwiegend im Sitzen stattfinden. Das bedeutet für deine Hüfte, dass sie sich permanent in der Beugung befindet, die hüftbeugenden Muskeln sind schwach und in der ständigen Dauerspannung, während deine hüftstreckenden Muskeln- wie deine Gesäßmuskulatur- nach und nach ihren Sinn verliert, ebenfalls schwach wird und vor allem verlernt, wie das mit dem "Anspannen" gleich noch ging. 

Es ist also in diesem Fall wenig zielführend, zu versuchen, die Gesäßmuskulatur mit klassischen Übungen, wie Kniebeugen oder Bridges, zu reaktivieren. Denn durch die fortschreitende Degeneration, wird der Körper zwar einen Weg finden, dich dennoch in gewünschte Positionen zu bringen, allerdings wird er anfangen zu kompensieren und andere Muskeln und Strukturen zu benutzen, um irgendwie trotzdem die Leistung zu erbringen. 
Ziemlich ungüstig für dein System, da andere Strukturen, wie dein unterer Rücken oder nicht selten deine Kniegelenke, nach und nach überlasten und die schwache Gesäßmuskulatur nach wie vor "Winterschlaf" hält.

"ICH ZEIGE DIR, WIE DU DEINE MUSKULATUR WIEDER AKTIVIERST UND DEINE BEWEGUNGSQUALITÄT SPÜRBAR STEIGERST!"

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